Le Yoga

Le mot Yoga vient de la philosophie Indienne qui se traduit littéralement par « union ». Dans ce contexte, il fait référence à l’union de l’individu avec l’univers. Le yoga représente à la fois une ancienne philosophie sur la façon de vivre et un système d’exercices qui encourage l’union de la conscience, du corps et de l’esprit. Selon les termes de Patanjali, auteur des Yoga Sutras, « le yoga est la capacité à concentrer l’esprit sur un seul point, sans distraction». Le yoga est une discipline physique, il utilise le corps et la respiration pour développer la conscience de soi et la clarté mentale.

Je pratique un Yoga inspiré de L’école Anusara. Je travaille les principes d’alignement instinctifs et l’ouverture du coeur pour contrecarrer les mauvaises postures et donner l’occasion de se reconnecter avec sa propre nature. Créé en 1997 par le yogi Américain John Friend, ce type particulier de posture de yoga suit les Principes Universels d’Alignement. Il existe cinq types d’alignement principaux, à savoir l’ouverture à la grâce, l’énergie musculaire, la spirale intérieure et extérieure et l’énergie organique. Il y a aussi des principes secondaires qui contribuent à affiner la posture, à optimiser le mouvement et à accomplir la meilleure impression visuelle.

Asana, pranayama, méditation, peuvent tour à tour culminer dans la pratique.

Asana

Il s’agit des postures qui permettent le développement du corps et la stabilisation du mental. Dans le yoga, la transformation psychologique s’opère à partir du travail physique. Malgré leur popularité, les âsana sont souvent mal compris. En effet, aucune pratique de yoga n’est seulement physique ou mentale, même si tous les exercices de yoga requièrent un effort physique et une certaine dépense d’énergie.

Prânâyama

Il s’agit des techniques respiratoires qui favorisent le contrôle du système nerveux autonome et permettent donc la concentration. Le prânâyama s’appuie sur la maîtrise de la respiration pour agir, in fine, sur l’activité mentale. Les Yoga Sutra de Patanjali sont très clairs sur ce point : contrôler ses émotions est aussi important que maîtriser sa respiration, qui n’est en soi qu’un moyen pour atteindre un but.

Méditation

C’est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l’esprit, des états de conscience modifiés ou l’apaisement progressif du mental voire une simple relaxation, obtenus en se « familiarisant » avec un objet d’observation : qu’il soit extérieur (comme un objet réel ou un symbole) ou intérieur (comme l’esprit ou un concept, voire l’absence de concept, ou bien les sensations).